На изучение теории, выполнение упражнений, ведение дневника у вас будет уходить от 30 минут до 1,5 часов. Далее важно давать психике обрабатывать полученную информацию – находить время побыть какое-то время в тишине, погулять, поразмышлять. Скорее всего, будут высвобождаться заблокированные эмоции и на это вам потребуется отдельное время.